预防痛风小妙招

　　现在有很多年轻人患上痛风病，这当然和他们平时的生活习惯不好，经常受凉离不开的，但是，痛风的发病率高，主要还是大家对它的了解程度不够，没有做好预防工作。到底怎样预防痛风呢，郑州痛风风湿病医院的郑州痛风风湿病医院大家支了几招。

预防痛风小妙招

　　第一招：限制嘌呤摄入量
 

　　每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食。

　　第二招：限制每日总热能 推荐阅读：痛风方面的预防办法

　　痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。

　　第三招：以碱性食物为主

　　尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果适量。还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

　　第四招：勤饮水绝不沾酒

　　充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。

　　第五招：促进血液循环

　　经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。

　　以上郑州痛风风湿病医院所支的这几个预防痛风的小妙招，都是很简单的，大家很容易就能完成。希望大家为了自己的身体健康，一定要做好痛风的预防工作!