痛风的三大自然疗法，多方面最大程度的控制尿酸！

　　痛风的自然疗法，最大程度控尿酸!

　　随着经济社会的发展，人均经济收入不断提高，饮食结构也随之改变，高脂、高蛋白、低纤维饮食悄悄影响着人类健康。痛风的患病率逐年上升，并有发病年轻化趋势。系统的健康教育、早期的医学干预、科学的饮食、饮水、适度的体育运动可以改善身体健康状况、增强药物疗效、减少药物用量、预防疾病的复发。今天我们请郑州痛风医院的郑州痛风风湿病医院给我们介绍一下。

　　1痛风及其病因

　　痛风是嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所引起的一种晶体性关节炎，临床表现高尿酸血症和尿酸盐结晶沉积所致的特征性急性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎，并可发生尿酸盐肾病、尿酸盐性尿路结石等，严重者可出现关节致残、肾功能不全。痛风常与中心型肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压及心脑血管病并发。

　　2 饮食治疗

　　饮食治疗是痛风的基础治疗，是综合防治痛风的措施之一，特别是痛风的缓解期及高尿酸血症期优于药物治疗。食物对痛风的影响主要表现在嘌呤的摄入，引起血尿酸浓度的改变，血尿酸浓度的上升能够诱发或加重病情。低嘌呤饮食能够减少嘌呤的摄入，降低血尿酸浓度。

　　饮食治疗的目的(1)维持生理需要。治疗的目的是健康，所以饮食要以生理需要为标准，否则即失去治疗的意义。(2)合理膳食减少嘌呤摄入，降低食物对血尿酸浓度影响。不同的食物嘌呤含量不同。(3)维持正常体重。肥胖与饮食密不可分，虽然肥胖不是造成痛风的原因，但有人发现痛风患者的平均体重超过标准体重17.8 %，所以，肥胖与痛风呈正相关，但降低体重应循序渐进，每月减1 kg 左右，否则易导致痛风急性发作。

　　饮食治疗标准健康的饮食习惯对痛风患者至关重要，所以饮食治疗要以调控饮食结构作为基础和依据。(1)综合考虑患者的生理需要和饮食习惯调配食物的品种和摄入量。(2)根据病情和食物中嘌呤的含量制订饮食计划，降低食物对血尿酸浓度的影响。(3)限制饮酒。少量饮酒增加尿酸的合成;大量饮酒促进尿酸合成的同时易使体内乳酸堆积，对尿酸的排泄有竞争性抑制作用。(4)低盐饮食。

　　饮食指导(1)根据患者的年龄、血尿酸浓度、身体状况等选取食物，制订饮食计划。(2)急性期患者饮食要清淡，宜选择低脂、低嘌呤饮食，每日食盐摄入限制在2~5 g。(3)鼓励食用碱性食品。增加碱性食品摄入，可以降低血清尿酸的浓度，甚至使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出。(4)戒酒。有人主张少量饮酒对健康有益。但是，由于酒精影响尿酸的代谢，所以，痛风患者禁止饮酒。(5)禁食鱼汤、肉汤。鱼汤、肉汤嘌呤含量较高，易造成高尿酸血症，引起痛风的发作。(6)增加富含植物纤维的食品摄入。由于血清尿酸1/3 由大便排出，所以食用富含植物纤维食品保持大便通畅非常重要。(7)主食选择“多细少粗”，粗粮中嘌呤含量高于细粮，所以主食增加精米精面的比例，控制五谷杂粮的摄入。

　　3饮水治疗

　　饮水治疗同饮食治疗是综合防治痛风的措施之一，且贯穿痛风治疗的始终。饮水治疗的基础就是保持小便量2 000 ml/d 以上，利于尿酸的排泄，降低血尿酸浓度，达到治疗和控制疾病的目的。

　　饮水治疗的目的(1)维持生理需要，达到健康的目的。(2)科学饮水，根据病情及患者的耐受性选择饮水量。(3)保持尿量，利于尿酸的排泄，维持血尿酸浓度。(4)充足的尿量能够保持尿液pH 值，预防尿酸盐肾内结晶，保护肾功能。

　　饮水治疗标准科学的饮水习惯对痛风患者非常重要，每日饮水2 000～3 000 ml，最好均匀饮水，每小时饮水1 杯(250 ml)，促进尿酸排泄，每日尿量保持在2 000 ml 以上。

　　饮水指导(1)正确选择水的种类，以白开水为主，亦可选择淡茶水。(2)晨起和餐间空腹饮水效果最佳。(3)温热饮比冷饮的效果更佳。(4)夏季饮水尤为重要。由于出汗较多，为了保持尿量需要增加饮水量，必要时采取集中温热饮，利于水的吸收，达到保持尿量的目的。

　　4 运动治疗

　　运动治疗适用于高尿酸血症及缓解期患者。运动治疗对稳定病情和预防痛风复发是必不可少的措施之一。

　　运动治疗的目的运动治疗与饮食、饮水治疗同样重要。(1)适当的体育锻炼可以稳定病情和增强药物治疗的疗效。(2)运动可以消耗剩余的热量，增加体质代谢，有利于保持正常体重，降低血糖、血脂，利于尿酸的排泄。(3)减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩。

　　运动治疗的标准(1)针对患者的体质状况制定锻炼方案。(2)运动以舒缓、中等强度、可持续、有氧运动为宜。(3)保证运动的安全，防止运动伤，特别是关节伤。推荐了解：痛风怎么治疗好

　　运动指导(1)痛风急性期应卧床休息，抬高患肢，避免负重。关节疼痛缓解72 h 后恢复活动。(2)运动量由低强度开始，逐步过渡到中强度运动。运动后关节痛超过1~2 h，应暂时停止此项活动。(2)运动时间。每周运动时间3~4 次，每次0.5~1 h。(3)运动方式。有氧运动如散步、慢跑、太极拳等。(4)不宜参加剧烈运动和长时间的体育活动，防止大汗淋漓。(5)使用大肌群，能肩扛就不手提，能用手臂者就不用手指。

　　总之，痛风等慢性病严重威胁着居民的健康。慢性病的防控需要综合性的措施，而不能只依靠医疗机构和医务人员，同时需要公众参与，提高健康意识。痛风虽然具有一定的遗传性，但更多的是不健康的生活方式造成的。帮助患者树立健康意识，改变生活方式和饮食习惯，积极配合医务人员降低血尿酸浓度，达到事半功倍的效果。